西红柿菜谱4⃣️-浇汁三文鱼（低脂美容）的做法
番茄食谱4⃣️-酱三文鱼制作说明（低脂美容）
三文鱼富含蛋白质、糖、维生素A、维生素D、钙等矿物质元素。 吃三文鱼可以： 1、有效降低血脂和血胆固醇，增强大脑功能，预防心血管疾病； 2、抗氧化，清除体内自由基，延缓皮肤衰老，美容养颜； 3.促进人体对钙的吸收，防止视力下降。
番茄食谱4⃣️-三文鱼酱的材料及调料（低脂美人） 三文鱼100g 菠菜适量 番茄1粒 藜麦适量 大葱适量 姜汁少量 大蒜少量 橄榄油1瓣 黑芝麻 2汤匙 海盐 少量 柠檬 1/2个 西红柿 食谱4⃣️-三文鱼酱（低脂美容）食谱及步骤1.配菜如图 图片中。 1.西红柿去皮切碎，菠菜洗净； 2.将藜麦煮15分钟以上。 变软后捞出沥干备用； 3、葱切细丝，蒜切末； 4. 将西红柿、菠菜、葱和大蒜混合。 炒至出汁，撒少许海盐调味，备用。
步骤2.在三文鱼表面撒少量海盐，腌制10分钟左右。 将橄榄油倒入锅中，将三文鱼煎至一侧变色，然后换至另一侧，大约2-3分钟。
第三步.将三文鱼放入盘中，倒入准备好的蔬菜汤，撒上加工好的藜麦和芝麻，加入适量柠檬汁增加口感。
小贴士：分享今天早上看到的一句话：吃货注重食物的质量，而不是数量。 ——梁实秋